درحال مشاهده: وبلاگ انجمن مدل سازی اطلاعات ساختمان ایران - 8 كارى كه افراد موفق قبل از ساعت 8 صبح انجام مى دهند


ادعونی
اهدای خون
موسسه محک
اهداء عضو

8 كارى كه افراد موفق قبل از ساعت 8 صبح انجام مى دهند

چهارشنبه 19 تیر 1398
03:28
امیرحسین ستوده بیدختی
روش هاى بسیارى براى استفاده مؤثر از ساعات اولیه صبح وجود دارد، اما بهترین ایده ها را مى توان از عادات افراد فوق العاده موفق، استنباط كرد:  نوشیدن آبلیمو: نوشیدن آبلیمو به محض بیدار شدن از خواب، سطح انرژى جسمى و ذهنى شما را افزایش مى دهد. این كار باعث مى شود كه جذب مواد مُغذى در معده شما بهبود یابد و یك انرژى طبیعى پایدار به شما مى بخشد كه تا پایان روز ادامه مى یابد. (توجه داشته باشید كه مقدار آبلیمو باید با توجه به وزن شما تعیین شود و حتماً باید با آب مخلوط گردد.)  ورزش: تحقیقات نشان داده است كه افرادى كه هفته اى دو بار به مدت 10 هفته ورزش مى كنند، از لحاظ اجتماعى، علمى و ورزشى، شایستگى هاى بیشترى دارند. تحقیقاتى دیگر نشان داده است كه افرادى كه هر روز ورزش مى كنند، داراى انرژى بیشتر و نگرشى مثبت تر هستند؛ كه هر دوى اینها براى انجام كارها، ضرورى است.  منقطع شدن: اگر پس از بیدار شدن، مستقیماً به سراغ ایمیل ها، متن ها، فیس بوك و ... بروید، احتمال آنكه تمركزتان را از دست بدهید، افزایش مى یابد و صبح شما صرف خواسته ها و نیازهاى  دیگران مى شود. بهتر است لحظات اولیه و باارزش روز خود را صرف یك چیز آرامش بخش بكنید كه شما را در طى روز، آرام و مثبت نگه دارد.  خوردن صبحانه سالم: افرادى كه صبحانه مى خورند(صرف نظر از نوع آن) كمتر احتمال دارد كه چاق بشوند، سطح قند خونشان پایدارتر است، و در طى روز كمتر احساس گرسنگى مى كنند. خوردن یك "صبحانه سالم" به شما انرژى مى دهد، حافظه كوتاه مدت شما را بهبود مى بخشد و به شما كمك مى كند كه بیشتر و به مدتى طولانى تر، تمركز خود را حفظ نمایید.
  تمرین هشیارى ذهنى: تحقیقات نشان مى دهد كه هشیارى ذهنى (حاصل از مدیتیشن) استرس را از بین مى برد، توانایى تمركز شما را بهبود مى بخشد، خلاقیت را بیشتر مى كند، و هوش هیجانى شما را افزایش مى دهد.  تعیین اهداف براى روز: هنگامى كه روز خود را با دقت هر چه بیشتر، برنامه ریزى مى كنید، شانس شما براى موفقیت و دستیابى به اهدافتان بشدت افزایش مى یابد. بعد از تمرینات هشیارى ذهنى، زمان مناسبى براى تنظیم اهداف روزانه است، زیرا افزایش آرامش و شفافیت ذهن، به شما كمك مى كند تا اهدافى مشخص و مؤثر  را تعیین نمایید.  حصول اطمینان از واقع بینانه بودن اهداف: اندكى وقت صرف كنید تا مطمئن شوید كه برنامه اى كه براى روزتان تنظیم كرده اید، قابل انجام است؛ بدین منظور به اقلام فهرست اقدامات To_Do_List) ) خود، زمان تخصیص دهید.  "نه" گفتن: "نه" كلمه اى قدرتمند است كه از صبح هاى باارزش شما محافظت مى كند. هنگامى كه باید بگویید "نه"، از گفتن عباراتى همچون "فكر نمى كنم بتوانم" یا "مطمئن نیستم" بپرهیزید.

وبلاگ انجمن مدل سازی اطلاعات ساختمان ایران - 8 كارى كه افراد موفق قبل از ساعت 8 صبح انجام مى دهند


وبلاگ انجمن مدل سازی اطلاعات ساختمان ایران - 8 كارى كه افراد موفق قبل از ساعت 8 صبح انجام مى دهند,
تمامی حقوق این وب سایت متعلق به وبلاگ انجمن مدل سازی اطلاعات ساختمان ایران است. |طراحی و توسعه:امیرحسین ستوده بیدختی|
ساخت وبلاگ در میهن بلاگ

شبکه اجتماعی فارسی کلوب | اخبار کامپیوتر، فناوری اطلاعات و سلامتی مجله علم و فن | ساخت وبلاگ صوتی صدالاگ | سوال و جواب و پاسخ | رسانه فروردین، تبلیغات اینترنتی، رپرتاژ، بنر، سئو